Speciaal voor jou als vaste klant
Op deze pagina deel ik regelmatig nieuwe oefeningen, tips en adviezen. Ze krijgen niet voor niets een speciaal plekje op mijn website. Laat je verrassen en inspireren!
Yoga oefening voor de schouders "het smeltende hart"
Kom op je handen en knieën. Plaats je knieën onder je heupen. Wandel met je handen zo ver mogelijk naar de voorkant van je mat. Strek je armen uit. Laat je borstbeen zakken richting de mat. Plaats je borst, kin of voorhoofd op de mat. Blijf enkele minuten in de houding. Het smeltend hart kan voor een intense stretch zorgen rondom je schouders. Als het je niet lukt om te ontspannen kun je een kussen onder je borstbeen plaatsen en daarop steunen.
Het enige wat je hoeft te doen, is te beslissen met de tijd die je is gegeven.
Mediteren is bewust met je aandacht bij jezelf zijn, zonder iets te doen. Het verbetert je gezondheid en je geluksgevoel. Je concentratie en focus worden beter. Zie het als een sportschool voor je mind. Iedere dag vijf minuten mediteren maakt al een verschil!
1. Paul Coelho - De alchemist
2. Gabrielle Bernstein - The universe has your back
3. Michael Pilarzyck - Master your mindset
"Luister naar je hart, want daar ligt ook je schat".
~ Paul Coelho
Wat je uitstraalt, trek je aan
10 affirmaties om dagelijks uit te spreken naar jezelf
- Mijn lichaam verdient het om voor te zorgen
- Ik hoef me niet schuldig te voelen als ik voor mezelf kies
- Als ik goed voor mezelf zorg, kan ik anderen hiermee inspireren
- Het is veilig voor mij om mijn behoeften te uiten
- Nee zeggen tegen een ander is ja zeggen tegen mezelf
- Ik ben altijd op de juiste plaats op het juiste moment
- Ik ben dankbaar voor mijn leven
- Ik leef vanuit vertrouwen
- Mijn lichaam is gezond, mijn mind is geniaal en mijn ziel is sereen
- Ik ben het waard liefde en geluk te ontvangen en te delen
The cure for the pain is in the pain
